koniec diety

Witam chciałbym aby ktoś pomógł mi dopasować moje godziny do podanej diety poniżej ponieważ mam inne godziny przerw w pracy itp. 10.00 Płatki owsiane( 80g ) z mlekiem 0,5% (200ml) + 10 ml oleju z pestek winogron B: 8g W: 67g T: 13g kcal: 470 12.00 Jajecznica z 4 jaj + pieczywo razowe (100g) B: 22g W: 53 g T: 20g kcal: 523 14.00 Makaron (100g) + [...]

[...] slodyczy, fast-food'ow i roznych rzeczy ogolnie uznawanych za tuczace. 3 razy w tygodniu trenuje box, raz w tygodniu chodze na silownie (robie trening obwodowy + ergometr na koniec) i basen, oraz raz w tygodniu biegam na czczo. Czy stosowanie suplementu Hydroxycut Hardcore oraz l-karnityny to dobre polaczenie dla mnie? Hydro jem jedna na czczo, [...]

[...] Shock therapy 1008g Hi-Tec Nutrition Whey Mass Builder 4500g Rozpisałem to sobie następująco: dni treningowe 16:30 shock 20g 17:00 początek treningu 18:50 storm 5g 19:00 koniec treningu 19:20 gainer 100g dni nietreningowe 5g rano na czczo storm 18:00 gainer 100g Jest jakaś sensowna możliwość ustawienia tego tak abym mógł wypić gainera [...]

[...] 3 miesiąc z czego 1 miesiąc redukcji był i lekkie treningi siłowe. Ogólnie sprawa wygląda tak że zredukowalem 50kg ćwiczę x3 razy w tygodniu po ok 2h z czego 30min aeroby na koniec. Pije izolat bialkowy od ok 3tygodni jako uzupełnienie diety ( codziennie białka jem ok 170-200g z czego 60g to proch reszta micha). Ogólnie jestem zadowolny z tym że [...]

[...] aby powstrzymac, albo chociaz zminimalizowac utrate miesni/katabolizm? czytalem troszke o tym, ale nie uzyskalem jednoznacznej odpowiedzi... co wybrac na finishu? tak jak mowie, jeszcze kilka kg w dol i koniec odchudzania... glutamina, hmb, bcaa czy moze proteiny po treningu/przed snem? co najlepsze w tym wypadku? dziekuje z gory za odpowiedzi

[...] ... o dotychczasoej kaloryczności Mam 19lat 67kg 168-170cm i co najgorsze 87cm w pasie ;(.Chodzilem na silke 7miesiecy i bylem zadowolony z wynikow,ale nie stety koniec roku szkolnego dal sie weznaki i trzebabylo nadrabiac zaleglosci i od 3 miesiecy nie cwiczylem a co najgorsze mam od tygodnia reke w szynie...i pozostaja mi tylko [...]

[...] na delikatnej redukcji), jak ma wygladac posilek potreningowy? i w jakim odstepie czasu? pamietajac ze po wyjsci z silowni ok 15.00 trzeba bedzie dobrze funkcjonowac. I na koniec jak do uzywanych juz suplementow (AAPQ, serwatka) dorzucic l-karnityne (ilosc)i w jaki sposob ja dawkowac bezposrednio przed silowymi, po silowych , bezposrednio przed [...]

[...] - 100% Whey protein professional *Trec - Perfect Whey Protein Jeżeli chodzi o białka...dni treningowe rano i po treningu, dni nietreningowe rano i wieczorem. No i na koniec jeszcze jedno pytanie, czy powinienem brać dodatkowo jakieś witaminy? W diecie mam i warzywa i owoce, systematycznie oddaję krew/osocze i jeszcze nie miałem problemu z [...]

[...] był, to proszę o linkę, (ja nic nie znalazłem) i temat do zamknięcia. Cośo mnie: dane w profilu. Za sobą 2 cykle na mono olimpa mega caps.. niestety efekty średnie. Pod koniec drugiego cyklu miałem 36cm po treningu na ręce.. Obecnie, prawie mieisąć po jego zakończeniu i mocnym przylożeniu się do diety, po treningu jest ponad 38cm. Jako, ze 2 [...]

CZESC chce wam przedstawic moj nowy plan ktorym zamierzam cwiczyc na mase mam zamiar wziasc sie za ukladanie planu diety ktory pewnie zamieszczeale dopiero pod koniec czerwca poniewaz z tym planem startuje od lipca dopiero mam zamiar kupic sobie jakies suplementy oto moj plan przedstawie go w skrócie poniedzialek klatka biceps 3 cwiczenia po 3 [...]

[...] http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/d30cb7e5599415b7.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/c2c0ad9a7207c1a3.html (sorka za uwalone lustro) Pod koniec stycznia coś na brzuch zacząłem robić + pompki wg programu 100 pompek i brzuszki (też wg tamtego programu) Coś wgl widać wg Was ? Różnice czy coś... I co dalej ? Bo [...]

[...] co do budowy . ze względu na kości . przez 2 miesiące przytyłem ok. 4kg z 69 do 73. od maja zaczynam redukcje. a sądząc po moim wyglądzie wydaje mi się że masa nie poszła mi jakoś bardzo. w łapce ok 1,5 cm klatka co prawda znacząco się powiększyła triceps ale wydaje mi się że to jednak nie jest to. dobra koniec biadolenia . załączam zdjęcia

[...] Aktywność w ciągu dnia : studentka, siedzący tryb pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy obwodowy plus jak starczy czasu aeroby na koniec. Przez dłuższy czas dodatkowo basen 2x w tygodniu teraz odpuściłam na rzecz siłowni Odżywianie : staram się dostarczać prawidłowe ilości białka/węgli/tłuszczu Cel : [...]

[...] mieszac po 2 tyg ciezkich treningow na mase zrobic trening 2 miesieczny na wytrzymalosc i do tego odpowiednie odzywki tylko jakie? i pozniej znow trening masowy?a na sam koniec jakies 3 miesiace trening na rzezbe i do tego odzywki? czy ktos moglby mi doradzic jak to moge zaplanowac dobrze na 10 miesiecy. zawsze robilem plany na krotsze [...]

[...] nadgarstek 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Kreatyna Universal monohydrat 9) ilość dni wolnych od kreatyny - ostatnio bralem ok. 27.12.2010, rozpoczalem pod koniec listopada 2010 10) informacje na temat diety - od miesiecy jade na: 2,5gB (1,7g zwierzecego) ; 4,5-5,0gWW ; 1,3-1,5gT. Zwiekszyc bialko skoro zaczne cykl? [...]

[...] Tł:1 zapotrzebowanie to 144białka,432węglowodany,tłuszcze:72 kcal nie wiem jak obliczyc mozecie wyjasnic jesli ktos ma ochote a jak nie to sam jakos sie z tym uporam. Okej koniec gadania wrzucam ponizej diete elo i z góry dzieki Śniadanie godz 10:00 Płatki owsiane 100g Mleko: 300ml 2jajka Warzywa Śniadanie II 12:30 twaróg chudy 150g Ryż 100g [...]

[...] będe zagłębiał sie co jem ale telegraficzne w skrócie: 6 posiłków dziennie w każdym po 30 g . białka... i teraz pytanie do was! chce wziąść 15 strza. Stanazolu a na koniec clenbuterol lecz nie wiem czy moja dieta jest odpowiednia bo czytałem gdzieś iż Stanazol jest wysoko proteinowy...i czy przypadkiem nie będe musiał zmienić diety [...]

[...] Do śniadania 1tab maxvit Przed siłką kawa "guaranesa" z 2 kopiastych łyżeczek Skonczyły mi sie orzechy włoskie ale normalnie dodaje ich jakies 30-40g Te 30g oliwy na koniec dnia zdałyzło mi sie tylko raz:) z reguły wychodzi jeszcze jeden posiłek w ciagu dnia i oliwa sie rozkłada nieco inaczej. i jak? moze być?:) zrealizowane [...]

[...] , podstawach treningu i diecie , chcialbym aby ktos mi podpowiedzial co zrobic aby przy masie (nadwyzka 200-400 kcal poniewaz nie chce zalac sie fatem ) Czy np dodac na koniec treningu jakies superserie ? Mam zamiar cwiczyc 3x w tygodniu wt:plecy triceps czw:klata biceps sob:nogi barki a dodatkowo pon,sroda,piatek: bieg 40-45 min 65-70% [...]

[...] 11:00 III Śniadanie 3 jajka całe 14:30 I Obiad płatki owsiane 100g mleko 100g oliwa 10g 18:00 II Obiad Tuńczyk w sosie własnym 130g 21:00 Kolacja serek wiejski 200g Na koniec chciałbym jeszcze zapytać: - czy taką samą dietę mam stosować w dni nie treningowe? - co pić (oczywiście oprócz wody nie gazowanej) czy można kawę, herbatę [...]